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Ejercicios de yoga para el cuidado de los ojos

Se trata de unos simples ejercicios oculares, procedentes desde china y basados en el yoga. Con ellos se logra descansar la mirada, descongestionar los párpados y conseguir que nuestro rostro recupere frescura y jovialidad. Como todos sabemos, el cuidado de los ojos es muy necesario, y no sólo por la gran importancia que tiene nuestra vista, sino que también por el aspecto que le brindan a nuestro rostro. Cuando dormimos poco o mal, nos levantamos con los ojos hinchados y congestionados. También podemos tener los párpados hinchados y caídos a causa del cansancio. Éstos envejecen, reflejan debilidad, poca salud, tristeza y afean el rostro.

Estos ejercicios te ayudarán a conseguir una mirada descansada y alegre.

* Cambios de mirada: Con los ojos abiertos dirige la mirada hacia arriba y abajo, a derecha e izquierda y haz un círculo. Lo repites después con los ojos cerrados. Hazlo 3 veces.

* Relajar la vista: El trabajo en el computador cansa la vista, por eso es necesario relajar los ojos de vez en cuando mientras trabajamos, parpadear a menudo y cada diez minutos, más o menos, fijar la vista en un objeto lo más distante posible por espacio de cinco o diez segundos.

* Palmeo: A media jornada resulta aconsejable ejecutar un simple ejercicio de palmeo que favorece la relación de los ojos y de todo el cuerpo. Se realiza sentado y consiste en tapar los ojos con la palma de las manos ligeramente ahuecada, sin llegar a presionar los ojos. Los dedos de una mano se colocan encima de los de otra, sobre la frente. Luego se cierran los ojos, se respira profundamente y uno se imagina que son los ojos los que están respirando. La autosugestión continúa imaginándose un paisaje agradable en el que realizamos una actividad que nos hace sentir a gusto. Este ejercicio puede durar unos 10 minutos y puede repetirse al final de la jornada laboral, junto a un masaje circular de los ojos.

* Parpadeos: Con los ojos cerrados y relajados, despega suavemente el párpado superior. Vuelve a cerrar el párpado hasta que lo sientas pegado al ojo y vuelve a despegarlo. Repítelo de 5 a 10 veces.

Con estos simples ejercicios para el cuidado de tus ojos, conseguirás descansarlos así como agudizar tu mirada.

Además, ahora desmentiremos algunos mitos que se relacionan con varios malestares a los ojos:

* Leer con poca luz sólo cansa los ojos, pero no es realmente dañino.
* Estar mucho rato frente al monitor del computador tampoco les hace daño, aunque sí los fatiga.
* Se dice que ver televisión desde muy cerca es malo para los ojos, pero no hay prueba científica de que esto sea cierto.
* Necesitar anteojos no tiene nada que ver con la salud de tus ojos. Simplemente tienes alguna variación normal en el tamaño, o forma de éste o algún cambio que ocurre normalmente con la edad.

Fuente: vuelvealonatural.cl

El té

El té es la segunda bebida más consumida del mundo. Hay cientos de variedades, pero todas proceden de la misma planta. Previene el envejecimiento y tiene propiedades anticancerosas. El té ha pasado de ser una bebida estimulante a convertirse en una fuente de salud y es la segunda bebida más consumida del mundo, sólo superada por el agua.

Fuente de juventud: El té contiene polifenoles, un potente antioxidante que previene el envejecimiento.
Fuente de salud: Estos polifenoles contienen flavonoides, sustancias antitumorales.

El té verde: Está sin fermentar. Se obtiene secando las hojas al sol durante una o dos horas. Los mejores proceden de China y su sabor es amargo.

Té negro: Se fermenta y después se seca con aire caliente. Durante este proceso sufre una alteración química y se oscurece. India y Sri Lanka son sus máximos productores.

‘Wolong’: Se calientan las hojas hasta que empiezan a fermentar, por eso se le denomina semifermentado. Las mejores variedades se encuentran en China y en Taiwán.

La planta del té, que pertenece a la familia de las Camellias, fué clasificada por el botánico Linné en 1753 bajo el nombre de Camellia Sinensis . La gran variedad de tés que existen se debe a las diferentes condiciones de cultivo , climatología, y proceso de elaboración.

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Fortalecer el sistema inmunológico femenino

Consejos y cuidados para fortalecer el sistema inmunológico femenino

  • Mantén una dieta variada, basada en alimentos frescos y ricos en vitaminas y minerales.
  • Alterna la temperatura del agua con que te bañas, es un efectivo método para activar la circulación sanguínea y linfática que son la “vías” expeditas para el ejército de la inmunidad.
  • Si tienes algún síntoma que te indique que estás vulnerable a las enfermedades o infecciones, incorpora a tu dieta algunas plantas medicinales que ayudan a reforzar el sistema inmunológico como son la equinácea, el tomillo, el escaramujo, el ajo, las hojas de grosello negro, el espino amarillo…
  • Dedica las horas que sean precisas para que el sueño cumpla su función reparadora, solo así favorecerás el correcto funcionamiento de tu sistema defensivo.
  • No descartes la importancia de la actividad física, es vital para mantener “despiertos” y activos todos los sistemas del organismo.
  • Evita el estrés, uno de los principales enemigos de tu sistema inmune.
  • Si no consigues equilibrar tu dieta, ya sea por razones económicas, culturales o de otro tipo, te queda la posibilidad de emplear los complementos dietéticos bajo la prescripción de un profesional.

Fuente: www.diariofemenino.com

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